BOGOR – Di balik pesatnya perkembangan industri digital, sebuah tantangan kesehatan mental tengah membayangi generasi muda Indonesia. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) secara resmi telah menetapkan “Gaming Disorder” atau gangguan permainan dalam klasifikasi penyakit internasional (ICD-11), menegaskan bahwa kecanduan game bukan sekadar hobi yang berlebihan, melainkan kondisi medis yang memerlukan penanganan serius.
Relevansi isu ini kian mendesak di penghujung tahun 2024. Data terbaru menunjukkan bahwa Indonesia menempati peringkat atas global dalam hal durasi penggunaan perangkat seluler, dengan rata-rata mencapai lebih dari 6 jam per hari. Fenomena ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga memicu penurunan prestasi akademik dan perubahan perilaku sosial yang signifikan pada anak-anak maupun orang dewasa.
Batasan Antara Hobi dan Gangguan Mental
Penting untuk membedakan antara penikmat game antusias dan penderita gangguan gaming. Menurut pedoman medis terbaru, seseorang didiagnosis mengalami gangguan ini jika menunjukkan pola perilaku yang persisten selama minimal 12 bulan. Gejala utamanya meliputi ketidakmampuan mengontrol frekuensi bermain, memprioritaskan game di atas minat hidup lainnya, serta terus bermain meskipun telah merasakan dampak negatif yang nyata pada kehidupan pribadi, keluarga, atau pekerjaan.
Mekanisme Biologis: Peran Dopamin dan Pelarian Psikologis
Secara neurobiologis, mekanisme kecanduan game memiliki kemiripan dengan ketergantungan zat adiktif. Dr. Kristiana Siste, Sp.KJ(K), psikiater konsultan adiksi yang kerap menangani kasus ini di Indonesia, dalam berbagai kesempatan menjelaskan bahwa bermain game memicu pelepasan dopamin—neurotransmiter yang menciptakan rasa senang—di otak.
Ketika seseorang bermain terus-menerus, otak akan menuntut stimulasi yang lebih tinggi untuk mencapai tingkat kepuasan yang sama. Selain faktor biologis, aspek psikologis juga berperan krusial. Banyak penderita menggunakan dunia maya sebagai mekanisme coping atau pelarian dari masalah di dunia nyata, seperti kesepian, stres akademik, atau ketidakharmonisan dalam keluarga.
Dampak Nyata: Dari Fisik hingga Interaksi Sosial
Dampak dari kecanduan ini telah terdokumentasi dengan baik dalam berbagai laporan kesehatan sepanjang tahun 2024.
- Kesehatan Fisik: Gangguan pola tidur (insomnia), sindrom mata kering, hingga masalah postur tubuh (seperti nyeri punggung dan leher) menjadi keluhan umum.
- Kesehatan Mental dan Emosional: Penderita sering kali menunjukkan peningkatan agresivitas, kecemasan sosial, dan depresi.
- Perilaku Sosial: Riset lapangan dari beberapa universitas di Indonesia pada 2024 menyoroti adanya korelasi antara durasi bermain game dengan penggunaan bahasa kasar (verbal toxicity) dan penurunan empati terhadap lingkungan sekitar.
Sebuah studi observasional terbaru di Jawa Barat bahkan menemukan bahwa lingkungan pergaulan teman sebaya memiliki pengaruh besar. Anak-anak yang dikelilingi oleh teman yang aktif bermain game cenderung lebih sulit melepaskan diri dari kebiasaan tersebut.
Langkah Pemulihan dan Peran Orang Tua
Mengatasi kecanduan game tidak bisa dilakukan secara instan, namun memerlukan pendekatan sistematis. Berikut adalah langkah-langkah yang disarankan oleh para ahli perilaku dan psikolog:
- Penerapan Detoks Digital: Membatasi akses secara bertahap jauh lebih efektif daripada menghentikan total secara tiba-tiba yang bisa memicu reaksi penolakan (sakau).
- Zona Bebas Gawai: Menciptakan area di rumah, seperti kamar tidur dan ruang makan, yang steril dari perangkat elektronik. Ini membantu memperbaiki kualitas tidur dan interaksi keluarga.
- Cognitive Behavior Therapy (CBT): Untuk kasus yang berat, terapi perilaku kognitif (CBT) menjadi standar emas penanganan medis. Terapi ini membantu pasien mengubah pola pikir negatif yang memicu keinginan bermain game.
- Substitusi Kegiatan: Mengalihkan energi ke aktivitas fisik atau hobi baru yang melibatkan interaksi tatap muka, seperti olahraga beregu atau kesenian.
Jalan Panjang Menuju Keseimbangan Digital
Fenomena kecanduan game adalah alarm bagi masyarakat modern untuk mengevaluasi kembali hubungan manusia dengan teknologi. Kuncinya bukan pada penghapusan teknologi, melainkan pada pengendalian diri dan pengawasan lingkungan.
Ke depan, kolaborasi antara institusi pendidikan, orang tua, dan penyedia layanan kesehatan mental akan sangat krusial. Sekolah perlu mengintegrasikan literasi kesehatan digital dalam kurikulum, sementara orang tua diharapkan dapat menjadi teladan (role model) dalam penggunaan gawai yang bijak. Tanpa intervensi yang tepat, risiko kehilangan potensi generasi muda akibat layar gawai akan semakin besar.
